&& وجبة اللامحالة &&

وجبة اللامحاله

هي الوجبه الرئيسيه في اليوم ويمكن ان تؤخذ في اي وقت من اليوم صباحا او ظهرا او ليلا

ويجب الا تتعدى ثلث المعده لانها العامل الاساسي في نزول الوزن فحجم الوجبه خط أحمروتتكون الوجبه من:  

 أولا: سوائل الوجبه 
تكون كوب ونصف ويمكن ان تكون ماء او شوربه او عصير او ملوخيه ولكن افضلها السلطه لاحتوائها علي ٦٠٪ ماء وتحدث الشبع لاحتوائها علي الألياف كما انها تعتبر منجم الفيتامينات ويفضل اضافه ٢ ملعقه زيت زيتون علي السلطه لتجنب الامساك (أعزكم الله) وللاستفاده من مادة الليوتين الموجوده في الخضروات

  

ونظامنا في المجموعات >> نأخذ كوب سلطه خضراء والنصف كوب كما نحب يمكن عصير او شوربه او ملوخيه

ثانيا : الطعام

 ويكون كوب ونصف طعام من الطعام المعتاد الموجود بالمنزل اهم شئ الا يتعدي الكوب ونصف

 كف خبز = نصف رغيف = نصف كوب

ربع فرخه = كف سمك = شريحه لحم او فراخ او سمك رفيع بحجم الكف = نصف كوب

البيتزا والحواوشي في الوجبه حجم كفين = كوب ونصف

الاطعمه التي تقدم علي هيئة قطع مثل :البشاميل والجلاش والرقاق واللازانيا او اي اطعمه اخري علي هيئة قطع 
حجم الكف = كوب

ثالثا : حلو الوجبه  

  حلو الوجبه مهم جداااا لإرضاء خلايا المخ التي تعتمد في تغذيتها علي الجلوكوز وبذلك يصل المخ إلي حالة الرضا التام 

وممكن يكون الحلو ٢٠ جم شيكولا او معلقتين حلو او اي حلو بحجم علبه الكبريت

من كان وزنه اقل من 90 له وجبه لامحاله واحده

من كان وزنه من 90 الي 150 كجم له نصف وجبة لامحاله تؤخذ بعد الوجبه الاصليه ب 4 ساعات

ومسموح ان تؤخذ باي وقت خلال اليوم

من كان وزنه فوق 150 له وجبة لامحاله ثانيه تؤخذ بعد الوجبه الاصليه ب 4 ساعات

شاركه على جوجل بلس

عن الكاتب Unknown

هذا النص الغبي ، غير مقصود لقرائته . وفقا لذلك فمن الصعب معرفة متى وأين نهايته ، لكن حتى . فإن هذا النص الغبي ، ليس مقصود لقرائته . نقطة رجوع لسطر مدونة مدون محترف ترحب بك.